北京回龙观医院党委书记杨甫德在国家卫生健康委疫情防控工作新闻发布会中答记者问
2020-02-04
来源：迁移
| 在疫情防控过程中，住院患者、居家隔离人员、一线工作人员等心理健康情况值得我们关注。2月3日下午，国家卫健委就邀请了多位专家，就“疫情防控工作中的社会心理服务”回答了记者的提问。 北京回龙观医院党委书记、北京心理危机研究与干预中心主任杨甫德作为专家出席发布会，并就疫情期间公众面临的普遍心理问题、一线工作人员心理调适、慢性病或精神障碍患者疫情期间复诊取药等问题答记者问。 记者：面对不断上涨的确诊人数，我们压力如何缓解？ 北京回龙观医院党委书记杨甫德：先自我调节，效果不佳时可以拨打心理援助热线或去就诊。 1、增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。 2、保持稳定状态。维持日常的生活和稳定的心理状态有助于减轻压力，比如稳定的居所、定时吃饭、按时休息。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。 3、采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则，采取积极的应对方式，包括规律的生活，获取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。注意要避免消极应对，不要过量饮酒、吸烟、服用药物，也不要过度工作和过多睡眠。 如果自我调节效果不佳，必要时可拨打心理援助热线或到医疗机构就诊。 记者：如何舒缓一线工作人员情绪和心理问题？ 北京回龙观医院党委书记杨甫德：轮休、宣泄负面情绪、适当运动、和家人沟通 第一，每个人的工作强度都不可以持续太长时间，应该合理为这些人群设置班值，设置工作持续时间，适当轮休，在他们工作之余的休息场所，能够播放一些轻音乐，让他们能够在休息时得到最快的、最好的放松。 第二，自己掌握一些宣泄负面情绪的方式方法，因为每个人在负面情绪的包裹之下，如果不加调整、不会调整，真的有可能会出问题。心情特别压抑，可以痛痛快快的找一个没人的地方，自己好好哭一场；如果有条件，办公室或者工作休息的场所，放个沙袋，放个拳击袋，花几分钟的时间做一些拳击性的运动，也会马上得到放松和调整；还可以去做一些语音聊天，找自己特别想聊的人说说话，这也是一种很好的注意力分散和转移的方法，会起到比较好的放松效果。 第三，积极地做一些方便的运动，比如室内的运动，打太极拳、举重、仰卧起坐等等，运动一方面会提高肌体的抵抗力，另一方面也是非常好的减压方式。 第四，这些人很长时间都没有回家，或者很长时间没有见到亲人，一定要通过可能的途径，第一时间或者定期与家人沟通交流。 记者：总是怀疑自己感染病毒了，失眠、焦虑该怎么办？ 北京回龙观医院党委书记杨甫德：三大调整原则：一是全面观察自己的情况；二是用心倾听主流的声音；三是保持与家人及外界的联系。 具体做法如下: 1．每天适度关注疫情和了解防护知识，最好安排在每天固定时间； 2．每天固定时间测量体温； 3．调整生活状态，按日常生活规律生活，注意吃好睡好作息规律； 4．找到信赖的家人、朋友聊天，通过微信、电话、网络联系。 5．放松训练。如果感到不能放松做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情，想一想自己可以做些什么保持身体健康，利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情：如读本小说、追部好剧等； 6．如发现自己发热应及时就医。 记者：不得不去医院看病，但是又怕感染，该怎么办？ 北京回龙观医院党委书记杨甫德：去医院普通门诊，做好防护措施以后是安全的。 一、有慢性病的患者，需要规律服用治疗药物，不要自己擅自调整用药，以免病情波动或反复； 二、到医院取药是安全的。一方面，做好自身防护，戴好口罩，保持手清洁；另一方面，各医疗机构都在按照要求严格落实传染病防控措施，比如北京市要求门诊患者在进入诊室前需要检测2次体温，以便第一时间筛出疑似人群；同时医院设有专门的发热门诊，与普通的诊疗区域是分开的。所以，常规到医院看病是安全的，一般不会被传染。 三、如果病情有波动的话，还是建议在做好自我防护的基础上，及时到医院就医。
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